Я согрешила...
… с ореховым тортиком! А потом еще раз, и еще))) Короче, очередной зажор продолжается у меня уже больше недели, и я прямо вижу, как «бог красивой задницы» машет мне строго пальцем (или что там у него) – пока еще издали, но…
Пока не поздно, я решила предложить совместную работу над ситуацией своей Наташе, тем более, она косвенно была виновата в моем обжорстве. В выходные мы немного залили тортики грузинским вином. Совсем чуть-чуть, но все равно алкоголь имеет отвратительное свойство удерживать в организме лишнюю жидкость, поэтому хочешь-не хочешь, а как-то увеличиваешься в объемах.
В общем сказано – сделано, однако такой нюанс: у моей Наташи нет вопросов с питанием. Сколько бы она не ела, она не набирает лишнее (ведьма!))) Но зато у нее есть другая проблема (сказала я как будто бы радостно, но это не так!))). Она очень давно хочет бросить курить, но пока не получается. Вот я ей и говорю: ты бросаешь курить, я – жрать сладкое по разработанной мной же схеме (не то что бы я эксперт – просто адская балаболка и собиратель всякой нужной и не очень инфы)))
Итак, сначала моральный аспект.
Я сторонница кардинальных мер. То есть если начинаю разгрузочные дни, то делаю это резко. Исключаю все вредное для фигуры и здоровья.
— Мне тоже бросать сигареты резко? — спросила меня Наташа. И, знаете, я ответила: да. Неет, я прекрасно знакома с теорией, что бросать надо постепенно. Сокращать количество выкуриваемых сигарет чуть ли не по затяжке в день и т.д. Это действительно справедливо для людей с серьезной физиологической зависимостью от никотина. Для тех, у кого это вещество проникло вглубь клеток, разрушив и заменив их естественные составляющие, постепенный отказ от курения — реально жизненная необходимость. Но хорошая (мне кажется) новость в том, что таких серьезно подсевших на никотин курильщиков очень мало. Чаще зависимость психологическая. А если физиология при этом и нарушена, то не так серьезно, чтобы тянуть волыну и сокращать дозу постепенно.
— Почему тогда у меня не получалось бросить резко, я же пробовала? – снова резонно спросила меня Наташа. И вот тут главная хитрость (которую я почерпнула из официальных бесед с одним хорошим наркологом): успех любого мероприятия связан с таким понятием как «сила воли». А сила воли, оказывается, это вполне себе физиологический акт (в этом месте я открыла рот от удивления, честно говоря). То есть при напряжении воли, если можно так сказать, в организме происходят примерно те же процессы, что и при напряжении, например, моих упругих (я не теряю надежды)))) ягодиц. Нет, конечно, разница есть, но она не настолько существенна, чтобы относить силу воли к чему-то мифическому или волшебному.
Итак, сила воли – физиологический процесс, сравнимый с напряжением мышц. Те, кто хоть немного увлекался спортом, знают: бывают дни, когда продуктивно позаниматься просто невозможно. Правда! Мой фитнес-тренер прямо с порога видит, что я сегодня «никакашка». Буду ныть, просить сбавить нагрузку, уползать от него, пока он не видит, и стараться заговорить ему зубы вместо того, чтобы качнуть еще пресс )) А все потому что накануне я, например, не выспалась. Или устала. Или близятся критические дни, и падает уровень гормонов, отвечающий за мое стабильное состояние. Да, в такие дни тщетно меня уговаривать «сделать еще подходик».
Собственно, то же и с силой воли. Если мы затеяли расставание с вредной привычкой в неблагоприятные дни – то, скорее всего, ничего не получится. Попсиховали на работе, не выспались, замотались, были злы, накопилась усталость – бросать курить бесполезно. И это лишь первый видимый слой. Внутри ведь тоже идут свои процессы – меняется гормональный фон, состав крови, проходят свой цикл обновления клетки. И если ты попадаешь не в ту фазу со своей затеей – скорее всего, все сорвется.
— Ну и как вычислить те самые благоприятные дни? – недоверчиво спросила меня Наташа.
— Боюсь, что никак… Это ведь не фазы луны. Но хорошая новость в том, что надо с завидной регулярность пытаться бросить. Пробуешь – не получается. Забыли! Покурили еще. Потом снова. Опять срыв. Окей. Курим себе спокойно. Но через некоторое время пытаемся опять.
(Единственный тут момент – когда курить надо бросить по жизненным показаниям. Беременность или какое-то заболевание… Столько я по этому поводу литературы перечитала… И мое мнение — надо бросать резко и ниипе… и держаться из последних сил. Но об этом надо отдельно писать, наверное).
В общем, рано или поздно, благодаря множеству попыток – ты попадешь в нужную фазу. Удастся не покурить первый вечер, второй, третий… Через месяц (у кого-то через два) возвращаться к сигаретам совсем не захочется. Я этот срок беру, потому что это стандарт по времени для перестройки организма, плюс столько нужно для выработки стереотипа поведения (или привычки).
Естественно, будут такие ситуации, когда руки сами потянутся к сигаретам. Но, как сказал мне нарколог, надо просто четко понимать: это значит, что ты «просто устала, гормоны шалят, какой-то сбой». Такое самовнушение работает и, скорей всего, тебя отпустит. Тем более, к тому времени уже будет виден результат, и не захочется его портить. Но даже если срыв и происходит – не всегда он ведет к возвращению к вредной привычке, потому что она уже под контролем…...
Блин, нет, если честно, в этой части я не сильна ))) Я сама бросила курить одним днем много лет назад и никогда к этой привычке не возвращалась… Нет, вру, я как-то пробовала покурить – но мне было настолько противно от этого вкуса, от этого дыма, что я выбросила сигарету после первой же затяжки))
В общем, так далеко я забредать не буду. Мне сейчас главное заставить Наташку начать. А то забеременеет же, курилка, и че…
День 1
10:32:52 Елена
Так, я проснулась, выпила натощак стакан воды. Счас думаю, что бы такое сожрать без палева… Будет ряженка… Что-то я не подготовилась к разгрузке-то, одни конфеты… ииии… пусть будет еще нектарин.
10:35:24 Наталья
Я тоже только что выпила стакан воды! Смотрю малышеву, настоятельно советует
10:35:28 Елена
Нет, малышеву я не смотрю, это бывает вредно для психики ))))) а мы ж теперь только за полезное!))))
Про воду потом хочу отдельно, наверное, рассказать, зачем она нужна. Ну и про свой рацион тоже. А ну и да – самое важное. С началом диеты, как и с отказом от курения – все тоже самое. Если пытаешься начать правильно питаться и не получается – фиг с ним. Главное – не оставлять попыток. Надо пробовать и пробовать, чтобы, наконец, поймать свою фазу луны. Рано или поздно получится (лучше, конечно, рано, чем поздно))
Если что, это все — только мое личное мнение. я люблю спорить, но не со всеми)))
а я вот не буду спорить… что касается диет и вредных привычек, все дискуссии бессмысленнны… тут у каждого свои индивидуальный (как отпечатки пальцев) путь) но я согласна в главном: попытки не прекращать! даже то, что ты в башке мусолишь эту мысль/идею/цель, когда-то наберёт мощщу (накпительный эффект никто не отменял) и перещёлкнет чота в твоей башке))
про разом рвануть пластырь… я вот не могу так. я бросила курить, когда перестала бросать)
я решила подстраховаться — с фразой-то ))))
вооот накопительный эффект — это вообще бомба! как там подсознание с нами играет, по каким правилам, еще никто толком не знает, но мысль материальна — в этом что-то есть, да))
слушай про бросила курить, когда перестала бросать — у тебя похожая ситуация, мне кажется, и с поведением в стрессовых ситуациях)) от противного все немножко… это типа ты курила и даже не думала, что бросишь — и хоп?
а с правильным питанием есть какая-то схема?
но у меня восприятие странное и механизм мышления… поэтому мои мысли как-то материализуются не совсем так, как надо)) как в кино про исполнителя желаний))
а на примере объясни, плз, от противного немножко — как, например?
я думала, я хотела… мы и вместе бросали, и с нового года бросали, а резко, и постепенно… а потом я просто забила. я не бросаю, а просто не курю… и всё) у меня нет зависимости… но я могу себе позволить со всеми выйти...
схема: не жрать)) и физ.нагрузки… ну, я не особо спортсмен, поэтому тупо ходить гулять)
схема: не жрать )))
ааа да бойся исполнения своих желаний… они сбываются. да еще и не так, как надо )) это все и-за этих формулировок дурацких и из-за того, что не знаем иногда, чего хотим толком… навреное
от противного — это я вспомнила твой рассказ про стресс, что когда ты его не ждешь — все гораздо лучше выходит. хотя тут я понимаю, какая-то другая немножкл схема))
в принципе, да… ломиться напролом — не моё совсем)
Значит говоришь не прекращать попыток?....
что бы ни случилось )))) я плохо знаю теорию относительности, но, мне кажется, даже она будет на нашей стороне в этом случае!
ты куришь?)
Нет. Как и ты давно бросила. Я люблю покушать
даа, этот женский аппетит совместно с тягой все запасать… ))) на диетах посиживаешь? хотя я слово диеты не очень люблю) лучше привычку правильно питаться развивать, как мне кажется
Канеш!!! Диеты мои, диетулечки. На которых я сижу сижу, а патом каааак прорвет меня, каааак начну я жрать(именно жрать) все что не попадется под руку
и чем хуже настроение, тем больше жор… завидую тем кто ест и не поправляется, и тем кто после душевных переживаний гододает… эх мне б так...
Так что я тож на диету, сначала на огуречную(она щас самая доступная, бюджетная так сказать) ну а потом надеюсь буду просто правильно питаться
ооооочень надеюсь
Не, те кто голодает в переживаниях — это значит им плохо очень, раз они есть не могут… Если ты кушаешь, то значит пережила уже кризис, организм силы восстанавливает. Ну мне так объясняли. просто смещаться надо с вредностей и быстрых углеводов на мясо и овощи. Напишу может скоро несколько рецептов салатиков — там пальцы можно съесть, какие они вкусные, как мне кажется, и безвредные. Я на них набрасываюсь. реальные проблемы у меня только со сладким )))
А по весу много хочешь скинуть?
Огуречная диета обещает 3 кг за три дня. А дальше просто ее набрать бы их назад)))
У меня тоже цель три кг, но не всегда так быстро получается, но я и не гоню себя))
а что там на этой диете — одни огурчики лопаешь?)
Не совсем, хотя и называется монодиета
ВОТ
Там много диет и еще калории считать можно)) тут на сайте у девчонок этот сайт углядела...
О, спасибо! Я свое, конечно, нашла, но для опыта люблю разные смотреть ))
вполне адекватно с огурцом, даже белок есть в виде яйца и сметаны. Очень понравилось, что организм и кожа очищается
когда начнешь?)
А я уже
собиралась давно, но твой пост послужил офигенной мотивацией. Так что спс тебе огромнейшее
Все мы в одной лодке
Рсскажи как ты худеешь? Просто снижаешь калории?
Убираю быстрые углеводы — хлеб, выпечку, сладкое. Жареное и жирное. Я не фанат жестких диет. Организм все равно должен получать все, что нужно. Поэтому в твоей огуречной диете правильно написано — не больше трех дней. Это хорошая разгрузка, но на постоянной основе надо просто питаться правильно ))
успехов вам обеим!
спасибо, Ирин! это инетерсный эксперимент, на самом деле, ну и полезный, конечно ))
Интересный подход… Я больше склонна всё-таки к постепенному воздействию, уговорам самой себя, что мне это не нужно (если речь о вредной привычке) или нужно (если привычка полезная)
но твой метод интересен тем, что он тоже имеет под собой обоснование, на первый взгляд довольно логичное)
Это у тебя первый день только пошёл?) после отказа от сладкого?)
ага, первый. это навреное понятно потому, что я слишком веселая еще)))
а какую-то привычку поборола уже, какую хотела? мне кажется, еще психологически проще, когда срываешься, знать, что это нормально и не винить себя, а подкапливать силы на следующий раз. как-то так))
Та я пока с переменным успехом) в своё время и курить бросила, и схуднула до 46 кг. Но это, кстати, реально как-то резко получилось.
А потом я снова закурила и отожрала килограммы. Сейчас вот пробовала бросить курить плавно — ну, почти получилось, чё :D тока я поняла, что не хочу этого) а вот бросить жрать по вечерам — очень хочу))) ну и как-то удаётся неделю держаться, потом на один день сорваться, налопаться мяса с гарниром в девять вечера, а потом опять держусь
Но и в твоём, и в моём подходе плюс в том, что в случае неудачи нет нужды укорять себя и ставить крест на своей силе воли) Ну, не получилось — не страшно, с кем не бывает
я себя каждый раз великодушно прощаю)))
Великодушно прощать себя — это ваще основа основ))) не, правда, я к соблазнам стала гораздо лояльнее, чем раньше относиться. Ну говорят же, что лучший способ побороть соблазн — это поддаться ему. Я верю в это. Теперь))
46 кг — это вообще пушинка))) а ты не высокая?
ну правда) Пока у нас ещё нет ожирения, при котором худеть — это уже медицинская необходимость, не стоит излишне трепать себе нервы ^_^ Надо же не забывать и удовольствие от жизни получать)
Не, я мелкая, метр шесят четыре) так что около пятидесяти кг — самое то вес)
А ты высокая, что ль?)
Средняя! 168 см. Комфортный вес где- то 56-57 кг. Тогда можно не волноваться, что что- то где- то вывалиться некрасиво))) весила меньше… Где- то до 51 сдувалась ( но кстати да, не специально). Мне вообще не идет… Так что я заморачиваюсь, конечно, как любой нормальный бабец, но не сильно. Тут ты права)))
Всего четыре сантиметра разница в росте, но я, если набираю больше 54 кг веса, то выгляжу уже заметно откормленной)))) с круглыми щеками и нормальным таким пузиком :D
Удивительно, насколько всё индивидуально получается)
Как твой второй день?) держишься?)
Заметно откормленной )))) ну все правильно: рост минус 100 = комфортный вес… Хотя я тоже фигею с этой разницы, казалось бы, незначительной. С другом моим Костей разговаривали как- то: какой для тебя средний рост у девушек, спрашиваю. Он говорит: от 165 где- то и до 175. А я грю: ты понимаешь, что 165 — это миниатюрная малышка, а 175 — уже модель… Он забуксовал в своих размышлениях )))
полет нормальный, ни полконфетки внутрь )))
Ванишь, ты тоже штоль худеешь? Расскажи, как булки качаешь? И сколько их надо накачивать для результату. Я лентяйко ещё то, все никак системно не начну заниматься. А так я тоже как Наташа. Жрем с ней и не толстеем, хотя я и рада бы.
Два- три кило сброшу и ок! Так, ну а на спорт я пошла примерно в ноябре прошлого года. Где то 10 мес ребенку было. Но я еще кормила, плюс недосып… Это все смешно было, приходила на коврике поспать больше ))) к тому же интенсивные нагрузки нельзя, пока кормишь… Вдарила по фитнесу я после того, как кормить перестала — в мае этого года, но сама понимаешь — всё равно урывками. Где то два раза в неделю выходит. Но тут уж тренер меня гоняет, как лошадь. Сама себе я тоже не доверяю, поэтому взяла профессионала в помощь)))
Я сама жду отмены. Как перейдёт на нормальную еду, буду собой заниматься, надеюсь. Вот когда нельзя, прям прёт позанимацца. А когда иди да качапорься, мне сразу и в лом будет
Да, точно не парься! Я сама пока кормила не то, что худеть — не знала как поднабрать… Правда, там потом есть опасный момент, когда заканчиваешь и набрасываешься на все запрещенное. Вот тогда время браться за себя))
Эх, мне бы тоже как-нибудь вычислить благоприятный день, чтобы бросить жрать)) в отпуске на маминых вкусняшках вообще перестала себя контролировать)
Ай, нажраться в отпуске — это святое! давай вычислять вместе))) день я без вредностей продержалась, то есть начало положено
ахах) ну я сегодня пока что тоже молодец, но это пока на работе, не разгуляешься… а вот домой приеду и хоть на холодильник замок амбарный вешай))
отлично придумала)) я аж обрадовалась, хоть еще разок натрескаюсь так, что с кровати не встану))
Ахаха, ага, не фартануло))) не, на самом деле я верю в твой успех! Что там тебе пару кило тоже, если что, сбросить надо))
Ох уж это вечная женская тема. Я вот лет пять уже не оставляю попыток правильно питаться и пытаться
)) Вот в спортзал сподобилась… а с питаем прям горе-беда
С питанием я вроде разобралась. Но меня подкосили то, что я больше года ребенка кормила и очень себя ограничивала. А потом такой синдром отмены — и я как накинулась на все, что было под запретом)) нельзя, короче, себя ограничивать сильно. А у тебя что, от чего отказаться не можешь?
от сладкого!!! шоколад — мой наркотик!
та же ерунда со сладким… заменила шоколад на горький — он хоть чем-то полезен))
тоже горький ем… но ведь ем… и много.
плитками прямо? у меня кожа от него как-то портится, и это меня останавливает от переедания )) нет такого эффекта?
не плитками, но каждый день. кожа не портится.
Оо, иногда я благодарна силе воли, что она у меня есть) на пп как-то без зазрений, воды стаблильно много в день — пожалста, только вот алкоголь по выходным все портит.
Сигареты просто взяла и бросила, только вот тут тоже алкоголь все портит периодически =\
Что такое пп, что- то я сходу не соображу?)) а да с сигаретами алкоголь прям злейший враг! Давно бросила? Ну по выходным это не часто вроде… А что пьешь, какие напитки?
Правильное питание))))
В апреле 14 года)) оооо, слишком много всего — пиво, ром, виски, джин, вино, водочные коктейли))
ахаха вот это «винная карта»! только не говори, что все вместе сразу??)))
то есть ты спокойно придерживаешься пп? за исключением выходных)))
Оо нет, прям все вместе уже не могу — «слишком стара для этого дерьма»
Ну… да) Я и ем более ли менее по часам и после 6 не ем, и сладкое после 12 не ем))
слишком стара
со сладким до 12-ти — это я прямо жму твою руку!!)) и после 6… круто!
да да, чай не молода уже)))
спасииибо)))) только вот одна беда — меня стало дико тянуть на вареные яйки Оо
так то ж белок, вроде безопасно?)) или ты аллергии боишься?..
много яек для печени вредно))
А холестерин повышают, точняк… А сколько ж ты их уже съела?)
Да не очень много, если в столовой есть, а там бывает иногда одно яйцо, то ем) Ибо утром у меня мюсли, после которых уже ничего не хочется, а больше я домане ем)
Думаю, что одно в день — это не перебор Это даже скорее рекомендованная норма )) ну мне так кажется
Вообще вроде как, я где-то читала, что макимум можно пару раз в неделю)))
Блин, слушай, интересная тема… Я даже кое- что почитала. Ты права))
«Одним словом, люди неодинаково устойчивы к холестерину пищи, и так как мы не знаем устойчивость нашего собственного организма к нему, приходится все же прислушаться к совету осторожных врачей, рекомендующих не злоупотреблять яйцами».
Да да)
Как бы кто «на массе», то они жрут яйки в огромных количествах, но исключительно белки)
Похудеть, я похудела. Теперь бы курить бросить окончательно и бесповоротно
Майор курит твой? Мне все дело с Наташкой ее муж подпорчивает, который курит и ее соблазняет))
Майор курит, бросал на 2 месяца, а потом снова начал. Нервы-с
надо вам вдвоем как-то взяться за это дело и бросить
Ну да. Надо бы. Придумаю как. Брошу, я себя знаю