Что я ем/не ем

Наташка моя накурилась вчера вечером. Но все из-за ее мужа. Он курит, и она за ним следом. Но мы решили, что одна сигарета лучше, чем пять. Поэтому все окей. Утром я встала на весы (предварительно раздевшись и сходив в туалет – наверное, все девочки так делают)) Ой, да тоже все ок. Все идет по плану.


Про мой рацион. Не употребляю никогда:

Чипсы, газировку, майонез, кетчуп, жвачку, острое, магазинные салатики и полуфабрикаты, пакетированные соки, ультра-стерилизованные молочные продукты (которые годами могут храниться); сахар в чистом виде (не кладу в чай и ничего им не присыпаю); фаст-фуд, копчености, консервы (за исключением каких-то необъяснимых фатальных срывов примерно раза два-три в год); продукты с консервантами, искусственными красителями, Е-компонентами в слишком уж избыточном количестве (я человек, который раньше стоял у прилавка в магазине и, прищурившись, долго читал составы; теперь я и так знаю, от кого чего примерно стоит ждать))  

Не употребляю в дни разгрузок:

Жареное, хлебо-булочное, сдобное, сладкое, жирное, свинину.

Чем я питаюсь:

Овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень, молочка (со сроком годности не больше недели), индейка, курица, говядина, сыр, грибы (хаха), крупы, макароны. Супы на овощном бульоне (мясной бульон не слишком жалую, вредновато для желудка — жидкий холестерин, вытяжка всякой ерунды из мяса и т.д.)

Все делаю преимущественно или вареным, или тушеным, или из духовки. Если жарю, то на виноградном масле (это я в блоге у кого-то прочитала; я не знала, но это крутейшее масло – нежное, ненавязчивое и при этом обладает высокой стойкостью к нагреву, то есть не выделяет вредных веществ при жарке, как некоторые другие виды масел).

Пью воду без газа, не холодную. Не вкусно, но я привыкла. Беру бутилированную. Люблю «Архыз» — за содержание природного йода в нем (ыыыть реклама))) Люблю пить из маленьких бутылочек, так легче идет, чем из стаканов. По поводу количества не заморачиваюсь – пью столько, сколько хочется. Только утром стараюсь стакашку обязательно выпить натощак – разгоняет метаболизм, выводит токсины. Кто-то кладет туда еще дольку лимона и ложку меда, но я не мудрю.

Также пью зеленый чай. Разный, особых пристрастий нет. Кофе не пью – как-то равнодушна к нему. Если только изредка с молоком (типа латте, например).

Мне кажется, в этом рационе нет ничего сложного, но результаты радуют, за исключением, когда меня заносит в пике ))

Для примера:

Мой завтрак – хлопья «Любятово. 4 злака» без сахара (реклама)), заливаю простоквашей (молоко чего-то меньше люблю; и если уж использую, то только прохладное, чтобы хлопья не раскисали). Если хочется подсластить – добавляю порезанный инжир, финики, чернослив, цукаты – зимой. Летом – фрукты или ягоды почти любые.

Обед – суп овощной. В воду – любые овощи по вкусу (обычно лук, морковка, картошка, цветная капуста или брокколи), иногда рис или мелкие макарошки. Варю до готовности. Наливаю в тарелку. Туда ложку оливкового масла. И – мой секретный ингредиент – баночка детского пюре «Индейка» 100 гр (ворую у ребенка))) Очень вкусно. А, да, еще момент – я почти не солю еду в процессе готовки. Только то, что нельзя досолить потом – макароны там, например, или котлеты. Досаливаю уже в тарелке у себя, по желанию, как в лучших ресторанах мира ))

На второе – салат. «Греческий» или «Шопский» (все то же самое, но только вместо фетаксы – обычный творог; получается оригинально и вкусно). И любовь моих последних дней – салат, распробованный в «Шоколаднице»:

Листья салата (я думаю, можно любые); вареная свекла, порезанная кубиками, грецкие орехи, чернослив (все на глаз); фетакса. По желанию туда же можно добавить вареную курицу, а можно и без нее. Самое главное – это заправка: оливковое масло (основа); немного меда, горчицы и бальзамического уксуса. Эта заправка спасет любое блюдо )) Бальзамик вообще очень люблю!

Люблю винегрет также, «Цезарь», салат с авокадо и креветками, «Оливье» с говядиной и сметанной заправкой (сметана, немного горчицы, соль; можно чеснок).

Ужин – мясо, немного овощей. Моя задача – сократить вечером потребление углеводов до минимума. Не всегда получается, но я стараюсь. 

Перед сном пью чай с сухофруктами и орехами. Иногда ряженку или простоквашу.

Обсудить у себя 14
Комментарии (35)

вот кстати орехи лучше днем потребить — они жирные и питательные) лучше яблоко погрызи)

А вообще молодец, так держать))

ай, у меня с этим вечерним чаем вообще проблема была. я его с баранками заливала в себя  так что орехи — это еще такой компромисс… а так да надо убирать ))

ааа, ну так то да, лучше баранок определенно))))

с фруктами, только не с бананами))) а лучше вообще без всего)

Ахаха жесткая ты девчонка все- таки  решительная… А что у тебя вообще со сладким, какие отношения?))

Я потому за вечерний чай вообще садиться не рискую))

Что-что, боль и страдания. Люблю его-не могу. И семья сладкоежек. Так что… сглатываю слюни и прохожу мимо, а что-нибудь оооочень вкусное пытаюсь запрятать до утра))

Умница! Силища волища все не буду сегодня орехи есть!)))

Пасиииба 

Оооо, вот и положительный эффект))

Да, орехов вчера не было 

Красава!))) Я горжусь тобой!)))

Это была крутейшая идея поделиться своим начинанием здесь ))) у меня даже мысли на возникает нарушить свое воздержание! Спасибо вам, люди)))

Молодец, хорошие продукты употребляешь)))

стараюсь, да)))

Полезно-то как все! Салатик мне понравился(со свеклой)-особ.спасибо!

На здоровье!))

Боги, я в восхищение от твоего рациона и силы воли)

Честно признаюсь, трудно только в начале )))

Ох,  ничоси.  Я люблю читать про правильную еду.  Но сама так не смогу точно.  Я любитель пиццы закинуть или ещё какого мороженного. Но я не толстун,  что и спасает,  думаю.  На ночь жор обязателен ииприиикрасен! 

Задумалась… Никогда не была толстуном, но стала  адептом правильного питания ))) мы полны загадок

Это точно,  про загадки.  Я  2 раза за компанию пробовала.  Один раз диету,  второй правильное питание.  Но оно было прям правильное,  што пиздец.  Без соли и прочих шалостей.  В опщим,  что пицца на ночь в течении пары недель,  что листовой салат — мне один хрен.  Ни по кг,  ни по см ничего не изменилось.  Кожа не улучшилась,  волосы не за блестели и тд.  Тока я ходила злая и мечтала о еде. С тех пор и не диетничаю,  ща вообще вопрос о наборе веса стоит. Родной доьнременный вес 55 кг,  щас 53  и это не красивааа. Ем и никак. 

Только я ходила злая и мечтала о еде  да все правильно на самом деле. Тут реально вопрос в том — прет тебя от диет и правильного образа жизни, или нет. Потому что когда все это злит — ничего хорошего не выйдет. Неее, я, конечно, знаю случаи, когда со злости горы люди сворачивают, но это немножко не то)))

не хочу даже говорить, как я питалась, да и вообще жила, пока порядок в жизни своей не навела. Но мне это в итоге боком чуть не вышло. Так что на здоровое питание я села с удовольствием, радостью и чутка испуганная… Результаты проявились быстро (потому что все было плохо) — в общем, это и помогло пристраститься к полезным привычкам. а так ни за что, конечно,  не агитирую, ваще это дело не люблю. ну если только за переход дороги в положенном месте, а то там слишком быстро может все закончиться)))

Если меня лишить сладкого, я озверею

Ой, такие жертвы точно не нужны)) все должно быть… как это сказать… в кайф

А я и не лишаю

Мммм у меня нет слов! Ты мой кумир!  надеюсь что после огурцов(а они мне чес сказать уже опостылели и это тока первый день, да и то еще не закончился!!!!) и я стану придерживаться такого питания)))

как бонус гарантирую тебе не только упругое тело, но и хорошую кожу и горящий взгляд))) без токсинов от правильного питания организму легче, сама знаешь

у меня уже горящий взгляд и шаловливые ручки тянутся к жареной курочке и молодой картошечке

Хахаха… Поешь это с утра? Утром это вообще ни на что не повлияет ))

или умни кусочек курочки! Только не всю))))

Не. Три дня продержусь))) Потом потихоньку буду стараться не есть мучного, жареного, жирного, майонеза… ну т.д... 

Круто! Я знаю, насколько это сложно. Уважаю вообще))

О. У меня аочти тоже самое, тольоьв последнее время почти не ем.

 Я не ем шоколад, орехи, цитрусовые крайне редко, клубнику и малину, виноград, крайне редко рис и картошку — на это аллергия или просто мне нельзя. 

Не ем майонез, кетчуп, чипсы, газировки, всякие химозные мармеладки, йогурты, консервы, пакетированные соки. 

Из мяса не ем баранину, низзя, и свиню потому что не люблю(: 

как ни странно, мне можно булки, хлеб и всяческие плюшки печенюшки, но. Их тоже крайне редко употребляю в пищу.

сахар еще, не ем. Кофе без сахара с чуточкой молока, чай без сахара. Зеленый чай не пью почти, давление и так низкое, я сразу моль полудохлая.

о! Еще не ем овсянку и манку. Предмет моей нелюбови с детства.

На завтрак люблю кофе и манго, например, или грушу.

изредко делаю бутеры с запеченныии мясом и сром. Чаще когда на работу к 8, приходится есть, чтоб силы работать были(((:

Мое правильное питание началось, когда у меня желудок вышел из строя… То есть вовсе не для похудания это все было. «Стол номер пять» по- моему та лечебная диета называлась. И ее принципы оказались весьма круты не только для внутреннего, но и для внешнего вида))

шоколад иногда горький ем, с солью «Линдт» особенно идет. Но когда гастрит был — тоже был под запретом, как редис, орехи, цитрусовые.

а что насчет йогуртов? Ты имеешь в виду те, что с добавками всякими сладкими? Такие я тоже не ем ))

когда мне запретили свининину, а потом я ее попробовала после долгого перерыва — я реально поняла, что она ПАХНЕТ))) не люблю с тех пор тоже… Максимум в шашлыках могу съесть, если выбора нет

ооо слушай про чай… Не отдавала себе отчета, но у меня тоже пониженное давление — норма. Он существенно сказывается? Я не то что фанат прям его, но иногда пью. А что ты пьешь из напитков?

бутеры запеченые в духовке делаешь?

Бутери и в духовке, и такие. Мяско запекаю, куриную грудку, например.

у меня лиетка десткая была в больничке, в 14 лет. Ну и год назад тоже подкорректировали диету. Аллергик я.

йогурты вообще не ем, как и большую часть молочки, у меня плохо усваивается козе новый белрк и лактоза. 

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: